Wat zijn de voordelen van plyometrische training?

Blog tijdlijn

  • Wat zijn de voordelen van plyometrische training?

    De deelnemers moesten dit twee per week trainen onder begeleiding. Elke 15 dagen werd de weerstand individueel aangepast. Voor en na de trainingsperiode zijn de maximale kracht, de dwarsdoorsnede van de spier en het spieruithoudingsvermogen gemeten. Daarnaast is ook de spieractivatie gemeten met behulp van een EMG-onderzoek. Na 8 weken bleek dat de groep die […]

    Read More

  • Het belang van focus

    Welke spieren moet ik trainen? De eerste stap die je neemt, is het opbouwen van kracht. Volgens de autoriteit Ultimate Arm Wrestling (hierna: UAW) [1] zijn er verschillende armdruk technieken, maar zonder spierkracht zul je de tegenstander niet verslaan. Je moet sterk genoeg zijn voordat je ├╝berhaupt toekomt aan de techniek en tactiek van het […]

    Read More

  • Hoeveel rust tussen de sets?

    Ouderdom gaat gepaard met het verlies van spiermassa. Zo bestaat bij mensen van 80 jaar de hoeveelheid spiermassa gemiddeld nog maar uit 25 procent van het totale lichaamsgewicht. Even voor de beeldvorming: bij jongvolwassenen die niet fanatiek aan krachttraining doen, bestaat de hoeveelheid spiermassa gemiddeld genomen uit 50 procent van het lichaamsgewicht. Wat zijn hiervan […]

    Read More