Het belang van focus

Het belang van focus

Welke spieren moet ik trainen?
De eerste stap die je neemt, is het opbouwen van kracht. Volgens de autoriteit Ultimate Arm Wrestling (hierna: UAW) [1] zijn er verschillende armdruk technieken, maar zonder spierkracht zul je de tegenstander niet verslaan. Je moet sterk genoeg zijn voordat je überhaupt toekomt aan de techniek en tactiek van het armworstelen. Zoals de naam van de sport al aangeeft, is de arm het belangrijkst bij het armworstelen. Volgens UAW dienen de volgende onderdelen van de arm in het bijzonder getraind te worden (op volgorde van belangrijkheid):

Vingers en hand
Het is belangrijk de hand van de tegenstander onder controle te hebben. UAW geeft aan dat een armworstelaar die iemands hand controleert, bijna altijd wint. Door jouw hand in een hogere positie te manoeuvreren, is het mogelijk een technisch voordeel te creëren.

De juiste focus is essentieel omdat je daarmee veel gerichter en succresvoller traint. Het denken aan bepaalde spieren van je lichaam vergroot de neuromusculaire activiteit in die plekken. De extra activatie van spiervezels vereist een grotere energieconsumptie, wat je sneller moe maakt [1]. Daarnaast verklein je de kans op blessures en geef je de spieren een betere trainingsprikkel.

Ik herken dit bij mezelf. Ook zie ik regelmatig mensen trainen die hun gedachten heel ergens anders bij hebben. Naast dat een verminderde focus tot ongelukjes kan leiden, zal je ook merken dat je minder vooruitgang boekt.

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*